Nem sempre as férias significam descanso
Quando pensamos em férias, imaginamos descanso, alegria e tempo para nós. Mas, para muitas pessoas, este período pode trazer sentimentos de ansiedade, frustração ou até tristeza. Isso acontece porque as férias mudam a nossa rotina, criam expectativas elevadas e, por vezes, colocam-nos em situações familiares ou sociais desafiantes.
💡 Por que é que isto acontece?
- Expectativas irreais – imaginar férias “perfeitas” pode gerar frustração.
- Mudança brusca de rotina – sair do ritmo habitual pode provocar desconforto.
- Isolamento – nem todos têm companhia ou atividades planeadas.
- Questões financeiras ou familiares – que podem gerar tensão.
✨ Como cuidar da sua saúde mental nas férias
- Respeite o seu ritmo – não precisa “aproveitar cada segundo” de forma exaustiva.
- Mantenha hábitos saudáveis – sono, alimentação e movimento ajudam o bem-estar.
- Inclua momentos de pausa – tempo sem obrigações também é importante.
- Aceite pedir ajuda – se sentir tristeza ou ansiedade, procure apoio.
🔹 Sabia que…? A Perturbação Afetiva Sazonal não acontece só no inverno. Algumas pessoas sentem alterações de humor também no verão — o calor intenso, dias longos e mudanças no sono podem afetar o bem-estar.
As férias são um convite ao equilíbrio — e não a uma corrida para ser feliz. Ouça o seu corpo, respeite as suas emoções e permita-se viver este tempo de forma mais leve.
